Kolejny dzień

Właśnie skończyłem kolejny trening. Nie chcę być monotonny więc wrzucam kilka zdjęć jak wygląda moja droga do pracy. Mam możliwość jechać co najmniej dwiema. Zdjęcia wrzucam z tej ładniejszej, biegnącej wzdłuż bystrzycy.

Wegańskie wysoko węglowodanowe ciasteczka

Poniżej zamieszczam przepis na pyszne ciasteczka (kuleczki). Przepis pochodzi od Marcina z Powered by fruits.

Składniki:

1,5 szklanki (300 gram) kaszy jaglanej ugotowanej lub uparowanej. Ja przygotowuję w parowarze. 100 gram kaszy zalewam 125 ml wody i parowar nastawiam na 35 minut.

 

3 banany. Najlepiej takie już bardzo dojrzałe. Akurat tym razem nie miałem. Ciężko wytrzymać aż dojrzeją wystarczająco :) .

Pół szklanki rodzynek uprzednio namoczonych. Ja wrzucam całą torebkę (100 gram). Wychodzi trochę więcej niż pół szklanki.

Ostatnim składnikiem są wiórki kokosowe. Służą one do obtaczania naszych kulek aby później nie przywierały do papieru.

Przygotowanie

Wszystkie składniki z wyjątkiem wiórków kokosowych mieszamy w misce aż je dokładnie połączymy ze sobą.

Następnie formujemy kulki, obtaczamy w wiórkach i układamy na blachę wyłożoną papierem.

Pieczemy ok 30 min w temp 180 - 190 stopni Celsjusza. Kuleczki są naturalnie słodkie dlatego ważne żeby banany były odpowiednio dojrzałe bo i wtedy ciasteczka są słodsze.

Smacznego

Trening 2

Już jestem po drugim treningu. Grzbiet i bicepsy. Oczywiście czuję pozytywne zmęczenie. Za oknem świeci słoneczko więc pewnie dzisiaj coś porobię na zewnątrz.

Trening 1

Wczoraj odbyłem pierwszy trening. Bez przyrządów w domu. Czuję się oczywiście świetnie. Po treningu pojechałem do pracy rowerem. Wyjechałem kilka minut wcześniej dzięki czemu jechałem ścieżką rowerową wzdłuż bystrzycy. Otaczjąca zieleń pozytywnie nastraja.

Powrót z pracy był kilka kilometrów dłuższy przez co złapał mnie deszcz. Szczegóły znajdują się na mojej na facebooku. Poniżej zamieszczam link:

Wczorajszy dzień

Powrót syna marnotrawnego

"Skazali pewnego mężczyznę na śmierć.
Jednak był zbyt gruby i nie mieścił się
na krześle elektrycznym.
Zarządzili więc dietę.
Po tygodniu o chlebie i wodzie
facet zamiast schudnąć, przytył 10kg.
Na krześle oczywiście się nie mieścił.
Zdecydowali się na dietę tylko z wody,
ale znów przytył 10kg.
Ostatecznie nic mu nie podawali,
lecz i tym razem przytył kolejne 10kg.
W końcu zapytali:)
-co jest z Tobą, czemu nie chudniesz?
-jakoś kurcze nie mam motywacji...

Tym wstępem chciałbym przypomnieć się i powrócić do kontynuowania blogowania 

(nawet nie czuję jak  mi się rymuje :)).

Postanowiłem podjąć 30 dniowe wyzwanie z tym programem. Będę ćwiczył regularnie

a nie jak poprzednio tylko od czasu do czasu. Dobrą motywacją jest urlop i wyjazd za 

miesiąc na wakacje nad morze.

Punkt wyjścia: 82-83 kg. Do zrzucenia 7-8 kg. Wymiarów podawał chwilowo nie będę

podawał. Zdjęcia zamieszczę w późniejszym terminie (może dopiero na końcu).

Coś dla lubiących mięso

Zanim sięgniesz następnym razem po fast fooda obejrzyj najpierw ten film. Jest w wersji anglojęzycznej, ale większość nie nie wymaga tłumaczenia. Jak pojawi się wersja po polsku to zamieszczę ją także.

Trening 4 i 5

Zakonczylem malym opoznieniem zakonczylem cykl treningowy. Nie moge doczekac sie rozpoczecia kolejnego. Zauwazylem, ze jesli cos sie robi to mozg zaczyna przyjmowac postawe nazwal bym to zadaniowa. Co zrobic aby polepszyc efekty. Oczywiscie nie zmieniam treningu. W tym przypadku mam na mysli diete. Co usunac a co dodac do niej. Jakis czas temu postanowilem wyeliminowac mieso. W tym momencie zdarza mi sie je jesc, ale daze do tego aby usunac je calkiem z zycia. Dodatkowo chce wiecej ruszac sie. Faktem jest, ze w pracy robie troche kilometrow, ale sa dni kiedy siedze caly dzien przy komputerze. Mysle o bieganiu choc kregoslup mi na to nie bardzo pozwala. Rower na zime idzie w odstawke . Wszystko w fazie rozwoju.